por Redação MundoMais
Segunda-feira, 06 de Julho de 2015
O pilates é considerado uma atividade física excelente para todos. Qualquer pessoa, a partir de 15 anos de idade já pode praticá-lo, mas saiba que é a partir dos 30 que os benefícios são mais visíveis. Se você treina há muitos anos, provavelmente já teve dores na coluna, na região lombar, ou uma lesão no ombro, por exemplo. “Depois de tantos anos de musculação, com treinos intensos de hipertrofia, esses problemas realmente aparecem e rapazes dessa idade tendem a deixar de lado o alongamento. É principalmente aí que o pilates vai atuar”, avalia o fisioterapeuta e instrutor de pilates Ronaldo Ferreira.
Além do treino ser dinâmico, personalizado – é feito de acordo com as necessidades de cada pessoa – e eliminar problemas, o pilates funciona como prevenção. Por isso, com a ajuda de Ronaldo, listamos aqui dez principais motivos pelos quais você pode encontrar na prática um grande aliado para seus treinos diários e aumentar consideravelmente sua qualidade de vida.
Alongamento e flexibilidade
Os exercícios aumentam consideravelmente a flexibilidade e já percebe-se essa melhora na primeira aula. O praticante pode, inclusive, aumentar até dois centímetros de altura por causa do alongamento da coluna.
Tônus e definição muscular
São utilizadas molas de resistência, bolas e faixas elásticas para complementar exercícios que irão tonificar as musculaturas do tronco, abdome (core), membros superiores e inferiores.
Melhora de dores na coluna
Estudos recentes comprovam que 80% dos casos de lombalgia – dor na coluna lombar muitas vezes causada pelo excesso de peso nos treinos de musculação – melhoram sem uso de antinflamatórios e analgésicos, atuando na causa do problema, devido ao fortalecimento da região abdominal e ao alongamento das costas.
Trata lesões ortopédica
Lesões no joelho, ombro, tornozelo e articulações em geral são sanadas de maneira mais dinâmica que a fisioterapia.
Beneficia as articulações
Os exercícios utilizam a amplitude máxima dos movimentos articulares, ajudando na lubrificação, o que as mantém mais saudáveis e previne lesões maiores como artrose.
Coordenação motora
Os exercícios complexos executados séries farão com que o praticante planeje seus movimentos e execute de forma precisa, melhorando sua coordenação motora.
Consciência corporal e postura
O aluno é supervisionado durante toda a aula para que as posturas estejam corretas. Isso faz com quem as atividades do dia a dia tenham melhoras significativas.
Equilíbrio
As séries desafiam a estabilidade, fortalecem globalmente as musculaturas e melhoram o equlíbrio estático e dinâmico.
Condicionamento respiratório
Os exercícios de respiração ajudam a aumentar a capacidade pulmonar, proporcionam mais fôlego e diminuem o estresse.
Desempenho sexual
Com o aumento da flexibilidade dos músculos da região da pélvica e costas, o aluno tem melhora na performance sexual.