Inimigos da gordura

O verão está cada vez mais próximo, e se você acha que ainda tem uma barriguinha a ser perdida, esse post é pra você! Já ouviu falar dos alimentos termogênicos? Eles aceleram seu metabolismo, ajudando – e muito – a queima calórica. São alimentos com substância mais difíceis de serem digeridas e processadas pelo corpo, logo, exigem um esforço maior do nosso organismo, aumentando a temperatura corporal e, consequentemente, a queima de gordura.

Mas, cuidado! Se você tem problemas de insônia, hipertireoidismo, enxaqueca, úlcera ou hipertensão, é bom consumi-los com bastante cautela, já que podem causar hipoglicemia, insônia, nervosismo e taquicardia.

Dados os recados, é hora da lista!

1) Chá verde

O chá verde pode até ser bem amargo, mas é excelente para quem quer acelerar o metabolismo e queimar gordura. A quantidade diária recomendada para que o efeito aconteça é de 5 xícaras de chá por dia. Mas se você tem insônia, é bom não toma-lo de tarde ou à noite.

2) Canela

Uma colherzinha de chá de canela sobre as frutas ou até no mingau já é suficiente para aproveitar os benefícios da especiaria. Ela é rica em cálcio mineral, que auxilia o emagrecimento, além de aumentar o metabolismo basal.

3) Gengibre

Um dos coringas da cozinha, apenas duas fatias pequenas da raíz já aumentam 10% do seu gasto calórico. Quer saber como consumir o gengibre? Que tal misturar com outras ervas, temperar carnes ou até mesmo bater com seu chá verde?

4) Pimenta vermelha

Colocar aquela pimentinha na comida pode ser bom negócio. Isso porque a pimenta vermelha tem bastante capsina, uma substância que estimula a quebra da gordura corporal. Bastam 3 gramas por dia para que seu metabolismo dê um aumento de 20%. É sucesso!

5) Chá de hibisco

O chá de hibisco funciona igual os outros termogênicos, aumentando a temperatura corporal e, consequentemente, o metabolismo. Para aproveitar os efeitos do chá de hibisco, deve-se tomar cerca de um litro da bebida por dia.

6) Alimentos com ômega 3

O bendito ômega 3, além de melhorar a saúde do seu sistema cardiovascular, também dá um upgrade no seu metabolismo e melhora a retenção de líquidos. Peixes de águas frias, como o salmão e o atum, e oleaginosas são riquíssimos da substância.

7) Água gelada

O efeito é bem menor que o dos outros termogênicos, mas não é por isso que você não pode investir na água gelada pra te ajudar a perder aquela gordurinha restante. Dois litros de água gelada por dia podem te auxiliar na queima de até 200 calorias a mais.