por Redação MundoMais
Segunda-feira, 14 de Julho de 2014
Com o corre-corre diário, uma alimentação equilibrada é sempre a melhor forma de manter o corpo em forma e também proteger o organismo de doenças. Confira algumas dicas para quem quer deixar o estresse de fora da rotina.
Como o estresse aumenta a produção de radicais livres, é preciso uma dieta rica em antioxidantes para combater este problema. Os alimentos ricos em antioxidantes são as frutas e verduras que devem ser consumidas diariamente.
Entre as frutas mais indicadas temos:
Laranja: rica em vitamina C (importante antioxidante), vitaminas do complexo B e cálcio. É um ótimo relaxante muscular, além de ajudar no funcionamento intestinal (quando se consome o bagaço), o que ajuda a melhorar a absorção de outros nutrientes;
Chá de Maracujá (com suas folhas): também tem vitamina C, mas no seu caso tem também os flavonóides que ajudam a “acalmar” o sistema nervoso central;
Castanha do Pará: rica em selênio, poderoso antioxidante, que atua principalmente contra o estresse.
Entre os legumes e verduras temos:
Alface (talo): é calmante natural por conter lactucina;
Brócolis: rico em ácido fólico que é muito importante para ajudar no bom funcionamento das células. Além de ajudar na prevenção da depressão (que muitas vezes pode ser consequência do estresse);
Couve: rica em fibras, ferro, cálcio e antioxidantes. Ajuda a combater o estresse e outras doenças, pois contribui no fortalecimento do sistema imunológico.